Contrario a la creencia popular, los senos masculinos no se resolverán por el uso de camisas holgadas. Usar camisas con estampados grandes y brillantes aleja la atención sobre sus pechos, pero el problema no va a desaparecer si usted no pone algo de esfuerzo para deshacerse de su problema.
Trabajar aquí significa cambiar las cosas con las que usted ha estado demasiado cómodo para notar que son las razones por las que desarrolló pechos más grandes. Aparte de la posibilidad de tener problemas hormonales, la falta de ejercicio y comer demasiado son los principales motivos de agrandamiento de los pechos en los hombres.
Sólo unos pocos de ustedes pueden ser conscientes de que se puede hacer un camino a un cuerpo más delgado y, por supuesto, menos carne en su pecho. Hay una serie de alimentos que reducen y eliminan la grasa del pecho. Estos tipos de alimentos tienen propiedades que les permiten reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. El cuerpo necesita testosterona para desarrollarse más como un “hombre”. El estrógeno, considerada la hormona femenina, también está presente en el cuerpo masculino y puede causar aumento de las mamas si se eleva demasiado y supera los niveles de testosterona. Este desequilibrio hormonal que hace que los pechos masculinos crezcan se llama Ginecomastia.
Los Alimentos que reducen y eliminan la grasa del pecho son los que son ricos en testosterona y también ayudan en la reducción de estrógeno. El magnesio y el zinc son minerales importantes en la producción de testosterona. Algunos alimentos ricos en ambos minerales son las ostras, vieiras, cangrejos y otros crustáceos. Las verduras como la remolacha, brócoli, col, coliflor, col rizada, hojas de mostaza, espinacas, acelgas y berros también ayudan a aumentar la producción de testosterona en el cuerpo.
A pesar de que sufre de una mala reputación, el colesterol también es útil en la producción de testosterona. Sin embargo, esto no significa que usted puede atiborrarse de alimentos ricos en colesterol. Lo que hay que incluir en su dieta son los alimentos con el llamado colesterol “bueno” y ácidos grasos esenciales. El jugo de naranja, aguacate, aceite de coco virgen, el salmón, el atún, las sardinas y la caballa son grandes fuentes de colesterol bueno. Usted aun puede comer carne magra de cerdo, carne de res y carne de pollo para conseguir un poco de colesterol y proteínas, lo que también es esencial en la producción de testosterona. Pero hágalo moderadamente para que evite hacer algún daño a su corazón y a su salud en general.
Ahora que usted está familiarizado con algunos alimentos que ayudan a la producción de testosterona, también puede ser que desee saber cómo reducir los estrógenos a través de la alimentación. Añadir alimentos ricos en fibra, bayas, uvas, higos, maíz, cítricos, piña, calabaza, melones y peras son sólo algunos de los alimentos que usted puede comer para ayudar a reducir el nivel de estrógeno de su cuerpo. También, busque alimentos cultivados orgánicamente y así estar seguro de que no hay productos químicos pulverizados y hormonas inyectadas en ellos.
En el otro lado del espectro están los alimentos que deben ser evitados si usted desea perder el exceso de tejidos o de grasa en su pecho. Algunos de ellos son manzanas, dátiles, semillas de lino y huevos.
Acompañe estos alimentos para reducir y eliminar la grasa en el pecho con ejercicios regulares que ayuden a quemar la grasa y estará en su camino a una vida más saludable, más segura, y alejado de esa condición médica embarazosa.
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